Sağlık konusunda insanların bilinçli olması önemlidir. Ama toplum olarak
da eğitim gereklidir. Günümüz insanları, ne kadar sağlıklı olursa olsun,
geleceğini güvence altına almak isteğindedir. Çünkü en sağlıklı bir insan bile
ömrü boyunca hiç hastalanmasa da bir gün gelecek, yaşlanacaktır.
7 Nisan 1948 yılında Dünya Sağlık Örgütü ( WHO, DSÖ ) kuruldu. Bu
nedenle her yıl 7 Nisan Dünya Sağlık Günü olarak kutlanmakta ve halk sağlığı
ile ilgili bir konu seçilerek, bu konu çerçevesinde tüm dünyada çeşitli
etkinlikler düzenlenmektedir. Bütün Dünya ülkelerinin daha sağlıklı
koşullarda yaşaması ve sağlıklı toplumlar yaratılması için kurulan bu örgüt her
yıl seçmiş olduğu bir tema ile dünya sağlığını tehdit eden unsurlarla mücadele etmeye
devam ediyor.
Dünya
Sağlık Örgütü bu yıl, Dünya Sağlık Günü'nde 'sağlıklı yaşa sağlıklı yaşlan'
sloganıyla her geçen gün yaşlanan dünya nüfusuna
dikkat çekiyor.
Sağlıklı Yaşamak ve Sağlıklı Yaşlanabilmek İçin
Fiziksel Aktivite Her Yaş İçin Gereklidir
Sağlıklı Olmanın Değerini Bilmek İçin
Yaşlanmayı Beklemeyin!
Dünya
toplumlarının yaşam süresi giderek uzuyor, ülkemizde de ortalama yaşam
beklentisi erkekler için 70, kadınlar için 75 yaş ve üzerine ulaştı. Yaşlılık
sınırı 65 yaş ve üzeri olarak kabul ediliyor, 65-75 yaş arası genç-yaşlı, 75-85
yaş arası yaşlı ve 85 üzerinde çok yaşlı olarak sınıflanıyor. Yaş ilerledikçe
bireylerde çeşitli sağlık sorunları bir arada bulunabileceğinden tedavide özen,
dikkat ve geriatri bilgisi gerekiyor. 65 yaşın üzerindeki kişinin hareket
sistemindeki yakınmaları ve ağrıyı değerlendirirken alınan ilaçlara, kalp ve
akciğer hastalıkları ile diabet gibi metabolik hastalıklara dikkat edilmeli.
Yaşlı bireylerde
görülen önemli hareket sorunları denge kusuru ve düşmeler, kırıklar, ağrı ve
yürüme güçlükleri olarak sınıflanır. Sağlıklı yaşlanma için kişinin doğayla
barışık, çevresiyle uyumlu ve üretken bir yaşam sürmesi gerekir.
Sağlıklı
Yaşlanma için Yapılacaklar
Herkes
yaşlanmaktan korkar. Yaşlılık hastalık, çirkinleşme, yalnızlık kavramlarını
çağrıştırır. Saçların dökülmesi, yüzün kırışması, gövdenin eski diriliğini,
gücünü ve güzelliğini yitirmesi, hastalıkların peş peşe gelerek kişiyi
yıpratması, sosyal çevreden kopuş hep yaşlılığın doğal sonuçları gibidir.
Aslında sağlıkla yaşlanmak, hastalanmadan dinç kalmak, çevreye her zaman
mutluluk ve neşe saçmak mümkün.
İnsan
çevresiyle, içinde yaşadığı toplumla uyum içinde mutlu ve üretken bir yaşam
sürdürüyorsa sağlıklı sayılır. Mutlu olmak için akıl ve beden sağlığının bir
arada bulunmalıdır. Akıl ve beden sağlığının korunması da 4 temel faktöre
bağlıdır. Bunlar; iş ile özel yaşamı dengelemek, zihinsel, ruhsal ve bedensel
stresleri en aza indirmek, spor ve egzersizle formda kalmak ve vücut ağırlığını
kontrol ederek şişmanlıktan kaçınmak olarak sayılabilir.
Spor ve
egzersizle formda kalmak
İnsan vücudu
hareket etmek için yaratılmıştır. Kullanılmayan bir aletin çürümesi gibi insan
organizmasında da kullanılmayan dokular zedelenir, hastalanır. Kas-iskelet
sistemi hareketsiz kaldığında kas ağrıları, kemiklerde zayıflama, eklemlerde
hareket güçlüğü görülür. Çağımızda ofis çalışanlarında sık görülen boyun ve bel
ağrıları aralıksız masa başında oturmaya bağlıdır. Hareketsizlik tüm dokularda
yaşlanmayı hızlandırır. Kalp, akciğerler, mide ve barsaklar, idrar yolları
doğru çalışabilmek için egzersize muhtaçtır.
Spor ve egzersiz
kas gücü ve dayanıklılığını arttırır, kalp hastalığı riskini azaltır, kan
basıncını düşürür, şeker hastalığını düzene sokar, kişinin kendini iyi
hissetmesini sağlar, ruhsal gerginlikleri azaltır ve zayıflamaya yardımcı olur.
Spor yapanlar kendilerini daha iyi hissederler, daha az hastalanırlar. Bunun
nedeni vücudun ağrı kesici iç salgılarının (endorfinler) artması, bağışıklık
sisteminin güçlenmesidir.
Egzersiz ve spor
bir yaşam biçimi olmalıdır. Vücudun sağlığı ve dokuların genç kalabilmesi için
egzersiz şarttır. Her yaşta spora başlanabilir, ancak kırk yaş üzerindeki
bireyler tamamen sağlıklı da olsalar spora ve egzersize başlamadan önce doktora
görünmeli ve kendilerine uygun bir program çizilmelidir. Önceden spor yapmamış
bir insan 40 yaş sonrasında spora başlamak istiyorsa kontak sporlar olarak
adlandırdığımız basketbol, futbol gibi çarpışmalı ve sıçramalı sporlardan
kaçınmalıdır. Bu dönemin ideal sporları yüzme, kürek, bisiklet ve yürüyüştür.
Aerobik egzersizler ve sporlar olarak adlandırılan bu tür sporlarda insan
vücudundaki tüm ana adaleleri kullanarak kalbinin ve akciğerlerinin
kapasitesini arttırır, güçlenir, zindeleşir. Üstelik bu sırada eklemlerine ve
kaslarına herhangi bir zarar vermez. Hareket hangi şekilde olursa olsun insan
vücudunu diri ve genç tutan en önemli faktördür. Ancak özellikle gençken
egzersiz yapmaya alışmamış bireyler için motivasyon büyük önem taşır. İlk
günler hatta haftalar alışma dönemidir. Bu dönemde kas ağrıları, yorgunluk ve
zaman darlığı gibi bahanelerle egzersizi bırakma oranı yüksektir. Direnin,
egzersiz programlarının başarılı sonuçları 6-8 haftada alınır. İki ay
dayanabilirseniz bir daha asla hareketsiz günlerinize dönmek istemezsiniz.
İnsan aklı yaşı
ile birlikte olgunlaşıyor ama egzersiz ve spor yapmazsa vücudunda yaşlanmanın
etkileri görülüyor. Vücudunu dinç tutabilenler ise orta ve ileri yaş dönemini
sağlıklı, verimli ve her şeyden önemlisi mutlu geçirmeyi beceriyorlar.
Dünya Sağlık
Günü, Sağlık ve Sosyal Güvenlik Haftası Genel Bilgi
Sağlığı
Korumanın Yolları
Dünya
Sağlik Günü, Sağlik ve Sosyal Güvenlik Haftası İle İlgili Şiir ve Güzel Sözler
0 yorum:
Yorum Gönder